如何利用瑜伽优美的线条
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如何利用瑜伽优美的线条

文章导读:如何利用瑜伽优美的线条

我们可以通过练练瑜伽练出完美身材的线条,想想是不是很感觉美,那如何才能让自己拥有完美的线条呢?今天小编就给大家教几招,让你在短时间内利用瑜伽来练出好看的身体线条,一起来看下吧。

如何利用瑜伽优美的线条

资料整理:北京亚洲TB瑜伽学院发布时间:2020-07-09已帮助:210人

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我们可以通过练练瑜伽练出完美身材的线条,想想是不是很感觉美,那如何才能让自己拥有完美的线条呢?今天小编就给大家教几招,让你在短时间内利用瑜伽来练出好看的身体线条,一起来看下吧。

新闻内容:
  我们可以通过练练瑜伽,缓解我们身心的压力还有疲劳,今天我将向大家推荐七个神经的瑜伽动作。特别适合在睡前练习。而且趴在床上或者瑜伽垫子上就可以练习哦。可以让你更快的进入睡眠,一觉睡到天亮的那种哦。

  .融心式

  双膝跪在瑜伽垫上,膝盖与髋同宽,大腿垂直地面。双手向前延展,平放在地面,额头轻轻的放在瑜伽垫上,背供起提臀勾脚挺胸抬头曲手肘趴于地面,保持1分钟这个动作重复做2到3遍。

  第二.分膝婴儿式

  膝盖分开,脚趾相对身体趴在瑜伽垫子上,双手往前两侧放轻松,头转向左侧,保持1到2分钟然后头转向另外一侧,保持1到2分钟。

  第三.仰卧扭转

  平躺于瑜伽垫上左膝盖屈膝往上提双手打开弯曲90°,掌心朝上转头向左侧,闭上眼睛,保持1到2分钟,换边练习。

  第四.半鸽子式

  下犬式,波动向前,双膝点地。右腿想后侧伸直,髋部摆正,左腿弯曲在前,左脚跟靠近左髋,双手向上延展放轻松,上半身趴在瑜伽垫上,头点地,保持1到2分钟,换边练习1到2次。

  第五.桥式简易变体

  让整个身体平躺在瑜伽垫上。弯曲膝盖,双脚踩地,与髋同宽双手打开伸直,掌心朝上骨盆向上推起,保持1到2分钟。

  第六.祛风式

  仰卧平躺与瑜伽垫上。弯曲左膝盖,让双手抱左膝盖靠近腹部和胸腔。保持5到10次呼吸,换边做1到2次。

  第七.休息术

  上半身躺在瑜伽垫上。双腿分开与髋同宽,伸直放松。双手打开伸直放轻松。保持2到3分钟,大家也可以根据个人情况决定休息时间哦!

  在练习的时候,我们可以把室内的灯光稍微适当的调暗一些哦。再配上瑜伽音乐,会更好更有效果帮助我们的睡眠,大家快点行动起来吧,我们再也不用担心我们的失眠症了,练完之后你会爱上瑜伽的,简单有效果哦。

  以上的几个瑜伽动作难度不是很大,几乎每个人都可以完成,希望大家能从中有所收益,若还想了解更多的资讯,欢迎随时咨询我们!  

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