幼儿瑜伽都有那些内容学习?
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幼儿瑜伽都有那些内容学习?

文章导读:幼儿瑜伽都有那些内容学习?

北京传祺儿童瑜伽练习是对孩子有很多好处呢,幼儿瑜伽能够帮助他们锻炼力量和柔韧性,增强肢体协调性和专注力,同时也能提升他们的自我意识,让孩子更加自信。瑜伽练习强调的“静”与“止”,也有助于帮助孩子们

幼儿瑜伽都有那些内容学习?

资料整理:北京传祺儿童瑜伽发布时间:2019-03-26已帮助:58人

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     北京传祺儿童瑜伽练习是对孩子有很多好处呢,幼儿瑜伽能够帮助他们锻炼力量和柔韧性,增强肢体协调性和专注力,同时也能提升他们的自我意识,让孩子更加自信。瑜伽练习强调的“静”与“止”,也有助于帮助孩子们平静下来、放松身心

新闻内容◔◕

 -1、蝴蝶式(飞鹰式)

  站姿,双臂从身体两侧抬起,向上伸。从脚尖开始向上伸展身体。放下手臂,回到身体两侧,脚掌慢慢着地。可以先练习几次手臂动作,然后再尝试踮起脚尖。

  -2、猴子式(前屈式)

  站姿,抬起双臂,弯腰向前,使上半身、胳膊和双手朝向地板,放松。如果完成时感觉有困难,可以弯曲膝盖。慢慢直起身体,回到站姿。

 -3、狮子式(狮子呼吸)

  盘膝而坐,后背挺直,双手放于膝盖上。深呼吸。呼气时将舌头尽量伸出,大声喊:“啊。”同时五指张开,向前伸展双臂。有的宝宝还可以做到同时抬头向上,望向双眉上方。

  -4、猫式

  (a)双手双膝着地,膝盖的位置与臀部垂直,双腿平行打开,手腕的位置与肩垂直。抬起骨盆,挺起胸部,下颌向前伸,抬头向上看。

  (b)收臀,后背拱起,放松头部。连续重复做这两个动作。

 -5、犬式(下犬式)

  双手双膝着地。脚趾踩住地板,同时抬高臀部,将脚跟压向地面,用手掌将身体推离地面,放松头颈。慢慢回到起始的姿势。

  -6、鼠式(婴儿式)

  双手双膝着地。双腿并拢,将臀部向下坐在脚上,前额触碰地板。尝试保持脊柱平直。将双臂放在腿的两侧,掌心向上。安静,放松。

  -7、鸟式(平衡树式)

  由站立姿势开始,双手合十放于胸前,将重心放在左腿上。抬起右脚,将脚跟搭在左脚脚踝上,脚趾可以触碰地板,右膝朝向右侧。当身体能够保持平衡后,将双手向上伸展,举过头顶。幼儿瑜伽培训将右脚放下,抬起左脚重复刚才的动作。如果在完成这个动作时感到有困难,可以靠近墙壁,在必要时扶一下墙,以帮助保持平衡。当掌握平衡要领后,可以将抬起的那只脚顺着腿内侧进一步抬高,注意膝盖要始终保持向外侧打开。

  -8、蛙式(坐式)

  站立,双脚分开与臀部同宽,脚尖向内。向下蹲坐,将双手放在两膝之间的地板上,与肩同宽。尝试保持脊柱挺直,头与脊柱在一条直线上。

 -9、休息(挺尸式)

  平躺,保持身体平直。分开双腿,与臀部同宽,双脚朝两侧放松。将双臂放在身体两侧,掌心向上。尝试将头部与脊柱保持在一条直线上,闭上眼睛,想象自己正慢慢沉入云朵之中…

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