冬季养生知识介绍
北京市学满分 > 学习网 > 就业技能 > 中医理疗 > 冬季养生知识介绍

北京承脉中医-最新动态NEWS

冬季养生知识介绍

文章导读:冬季养生知识介绍

严寒凝野,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发作好准备,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,成形胜于化气。因此,冬季中医养生之道应着眼于一个“藏”字

冬季养生知识介绍

资料整理:北京承脉中医发布时间:2018-08-13已帮助:139人

冬季养生知识介绍

导读:

冬三月,从立冬至立春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。严寒凝野,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发作好准备,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,成形胜于化气。因此,冬季中医养生之道,应着眼于一个“藏”字。小编为大家找来了冬季养生的方法介绍,一起来了解学习下吧。

新闻内容:

  一、精神调养

  为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安静。为此《素问四气调神大论》有“冬三月,此为闭藏。··…使志若伏若匿。若有私意,若己有得”之说。意思是欲求精神安静,必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣,如同获得了珍宝那样感到满足。如是则“无扰乎阳”,养精蓄锐,有利于来春的阳气萌生。

  二、起居调养

  冬季起居作息,中医养生学的主张,如:《素问四气调神大论》所说:“冬三月,此为闭藏。水冰地坼che),无扰乎阳;早卧晚起,必待日光。……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”。古代中医养生培训著作《千金要方道林养性》也说:“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也”。在寒冷的冬季里,不应当扰动阳气,破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。至于防寒保暖,也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分。衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。《素问金匮真言论》说:“夫精者身之本也,故藏于精者,春不病温”。说明冬季节制房事,养藏保精,对于预防春季温病,具有重要意义。

  三、饮食调养

  冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏,应摄取新鲜蔬菜。从五味与五脏关系有之,则如《素问藏气法时论》说:“肾主冬,……肾欲坚,急食苦以坚之,用苦补之,咸泻之”。这是因为冬季阳气衰微,腠理闭塞,很少出汗。减少食盐摄入量,可以减轻肾脏的负担,增加苦味可以坚肾养心。

  具体地说,在冬季为了保阴潜阳,按承脉中医养生培训的教程来讲,此时宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气。由于冬季重于养“藏”,放在此时进补是最好的时机。

  四、运动调养

  “冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这句民谚,是以说明冬季锻炼的重要性。

  冬日虽寒,仍要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出,在冬天早晨,由于冷高压的影响,往往会发生逆温现象,即上层气温高而地表气温低,大气停止上下对流活动,工厂家庭炉灶等排出的废气,不能向大气层扩散,使得户外空气相当污浊,能见度大大降低。有逆温现象的早晨,在室外进行锻炼不如室内为佳。

 五、防病保健

  冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有两类:一是食补,一是药补,两者相较,“药补不如食补”。不论食补还是药补,均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待,有针对性,方能取效。具体补法承脉中医养生培训机构的中医养生知识大讲堂会详细讲到或者详见“药物养生”和“体质养生”等有关章节。

  冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发季节,除了注意精神、饮食运动锻炼外,还可用中药预防,如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防作用;黄芩可以预防猩红热;兰花草、鱼腥草可预防百日咳。这些方法简便有效,可以酌情采用。

  冬寒也常诱发痼疾,如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心肌梗塞等心血管病、脑血管病,以及痹证等,也多因触冒寒凉而诱发加重。因此防寒护阳,是至关重要的。同时,也要注意颜面、四肢的保健,防止冻伤。

以上内容就是冬季养生知识的相关内容介绍,想了解更多内容请继续关注小编或拨打免费热线向我们的专业导师来电咨询吧,承脉中医设置中医理疗课程,欢迎学员报名学习。

更多 最新课程学员问答学习资料优惠活动学校地址 等,请点击北京承脉中医 ,咨询电话: 400-888-9073 ,QQ咨询: 北京承脉中医为您服务

您也可以留下您的联系电话,课程老师会时间给您回电解答:预约咨询

上一篇:晕厥的调理 下一篇:秋季养生知识​​

北京承脉中医-最新动态 NEWS更多>>

学校首页| 课程导航| 最新开班| 学校简介| 名师推荐| 校区地址| 最新优惠| 学员问答| 学员评价| 最新动态| 学校相册

北京承脉中医 北京承脉中医怎么样|北京承脉中医地址|北京承脉中医好吗|北京承脉中医电话

学员 团购预约热线:400-888-9073
沪ICP备12032008号-15号 电子营业执照 教育资质 全国优秀教育网站 企业信用等级AA级

以上所有课程信息知识产权归学校所有,特此声明学满分网站由上海百教网络科技有限公司研发

扫描手机访问